Name it to tame it

Label it to tame it

Benenne das Gefühl innerlich in einem Wort:

• „Ich fühle gerade Ekel / Wut / Hilflosigkeit / Scham …“
• Kein Urteil. Nur benennen.

→ Emotionsbenennung senkt Amygdala-Aktivität – das Gefühl verliert an Wucht.