Mikropause erzwingen

• Verlasse den Raum (die Situation) für 2–5 Minuten.
• Möglichkeiten: Toilette, Treppe, kurz nach draussen.
• Wichtig: Bewegung, frische Luft oder einfach Stille.

→ Physiologische Unterbrechung – auch kurze Pausen senken Kortisolspiegel.