Handlungsspielraum nutzen (Instrumentelle Stresskompetenz)
Übung: Kenntlich machen, was beeinflussbar ist
Notiere zu einer belastenden Situation zwei Dinge: Was kann ich konkret verändern? und Was liegt ausserhalb meines Einflusses?
→ Handeln: Setze einen kleinen, realistischen Schritt im beeinflussbaren Bereich und lasse den anderen bewusst los.