Energie erneuern (regenerative Stresskompetenz)
Übung: Regeneration ernst nehmen
Reflektiere kurz: Was gibt mir spürbar Energie zurück – auch in kleinen Dosen?
→ Handeln: Plane bewusst eine kurze regenerative Handlung (Bewegung, Ruhe, Natur, Beziehung) innerhalb der nächsten 24 Stunden und halte sie ein.