Im weiten Blick Gelassenheit üben

Forschung zur kognitiven Neubewertung zeigt, dass zeitliche Distanz emotionale Aktivierung reduziert und Gelassenheit fördert.

Übung

1. Erinnere dich an etwas, das dich beschäftigt.
2. Dann erweitere innerlich den Horizont: Stell dir vor, du würdest diese Situation aus grösserer zeitlicher Distanz betrachten – in einem Jahr, in fünf Jahren.
3. Was bleibt bedeutsam? Was relativiert sich?

Du musst nichts Kleinreden. Es geht nur darum, den inneren Blick zu weiten.