Dankbarkeit als tägliche Praxis

Übung

• Nimm dir während einer Woche jeden Tag fünf Minuten Zeit.
• Notiere drei konkrete Dinge, die heute gut waren. Wähle Situationen, nicht Allgemeinplätze. Schreibe zum Beispiel: „Das Gespräch mit der Angehörigen war ruhig und klar“ statt „Der Tag war okay“.

Wichtig: Es geht nicht darum, Belastung auszublenden oder Probleme schönzureden. Benenne Schwieriges weiterhin klar. Diese Übung ergänzt deine realistische Sicht um den bewussten Blick auf tragende Momente.

Wenn du die Übung über eine Woche regelmässig durchführst, trainierst du deine Aufmerksamkeit: weg vom ausschliesslichen Defizitfokus, hin zu einer differenzierten Wahrnehmung von Ressourcen. Das stabilisiert, fördert innere Balance und unterstützt dich dabei, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.