Selbstregulation im Moment

Die Übung eignet sich vor anspruchsvollen Gesprächen, nach Fehlern oder in Übergängen zwischen Aufgaben.

Übung

1. Halte kurz inne und richte die Aufmerksamkeit bewusst auf die aktuelle Situation.
2. Benenne innerlich klar: Das ist gerade schwierig.
3. Erinnere dich im nächsten Schritt daran: So geht es vielen in vergleichbaren Situationen.
4. Frage dich anschliessend: Welche hilfreiche innere Haltung unterstützt mich jetzt?