Kognitive Unterbrechung – Erdung

• 5 Dinge bewusst sehen
• 4 Dinge bewusst hören
• 3 Dinge bewusst körperlich spüren
• 2 Dinge bewusst riechen
• 1 Dinge bewusst schmecken

→ Verankert die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt, unterbricht Grübel- und Angstschleifen.