Grounding – Erdung

• Füsse bewusst auf den Boden aufsetzen bzw. im Boden ‚verankern‘. 
• Druck wahrnehmen.
• Hände auf Tisch oder Oberschenkel legen.
• Einmal tief ein- und ausatmen.
• Allenfalls 3 Dinge benennen, die du gerade siehst / hörst / fühlst.

→ Schafft Stabilität, aktiviert den Präfrontalkortex, unterbricht automatisches Stressreagieren und emotionale Überflutung.