Gefühle als Signal lesen

Benennen reduziert die emotionale Aktivierung – „name it to tame it“.

Übung

Halte nach einer belastenden Situation kurz inne:

• Was nehme ich in mir wahr? (Körper, Stimmung, Impuls)
• Welches Wort trifft es am ehesten? (Wut, Trauer, Ekel, Hilflosigkeit …)

→ Handeln: Benenne das Gefühl innerlich oder schriftlich – ohne es zu bewerten oder zu rechtfertigen.