Den Kopf neu sortieren (Mentale Stresskompetenz)
Übung: Perspektivwechsel im Stressmoment
- Denke an eine aktuelle belastende Situation.
- Notiere spontan den ersten stressverschärfenden Gedanken.
- Frage dich dann: Welche alternative, realistische Sichtweise würde mir jetzt helfen, handlungsfähig zu bleiben?
→ Handeln: Wähle bewusst den förderlicheren Gedanken als innere Arbeitsgrundlage für die nächste Stunde.